開發(fā)區(qū)人民醫(yī)院  賈凝

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我國居民的生活方式也發(fā)生了巨大的變化。有資料表明，當代人類45%的疾病和60%的死亡與不良生活方式有關。在我國，前10位死因中不良習慣和不健康生活方式占致病因素的45%。這些數(shù)據(jù)說明我國人民的健康正面臨著不健康生活方式的威脅。因此在日常生活中學習、培養(yǎng)和建立健康的生活方式，以有效減少多種疾病的風險，已經(jīng)刻不容緩！而且，改善人民群眾健康的各種措施中，最應該關注、最經(jīng)濟有效、最簡便易行的就是改變不健康的行為習慣，普及健康的生活方式。2014年全國“愛牙日”活動就是要讓所有的人都懂得追求健康首要的是學習和堅持健康的生活方式，要讓大家知道健康的生活方式從維護口腔健康開始。一顆牙就是一個器官，牙齒健康不僅關系到全身健康的諸多方面，同時也是現(xiàn)代人健康與文明的標志。牙齒一旦出現(xiàn)問題，將會對人們的正常生活造成極大的影響。我們必須把這些最基本的口腔健康之道告訴人們，將這把獲取健康的金鑰匙交到每個人的手中。告訴所有人：健康的每一天，從愛牙開始。

　　1.口腔健康是全身健康的重要組成部分

　　口腔健康直接或間接影響全身健康?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎癥，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質(zhì)量。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要

　　飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內(nèi)存留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、淀粉等。如果經(jīng)常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或牙齒敏感。吃糖或飲用碳酸飲料的次數(shù)越多，牙齒受損風險越大，所以，應盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進食后應用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再進食。

　　3.早晚須刷牙、飯后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之后，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成， 特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。同時要掌握正確的刷牙方法，采用上下刷！絕對不可以橫向刷牙，長期橫向刷牙會導致楔狀缺損（牙齒靠近牙齦處楔形缺損），該缺損輕者，遇冷、熱、酸、甜后敏感酸痛，缺損重者，可出現(xiàn)神經(jīng)痛（牙髓炎），此時就要進行根管治療了。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。

　   4.提倡使用含氟牙膏預防齲病

　　牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。成人每次刷牙只需用大約1克(長度約1厘米)的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、控制牙石和抗敏感的化學物質(zhì)，則分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗敏感的作用。

　　含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應注意：牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫(yī)治療。

　　5.應定期進行口腔健康檢查   出現(xiàn)口腔問題，及早就醫(yī)是關鍵

齲病和牙周病等常見口腔疾病常是緩慢發(fā)生的，且部位隱蔽。早期多無明顯癥狀，一般不易察覺，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來更為復雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費更多的費用，治療效果還不一定十分滿意。因此，出現(xiàn)口腔不適，及早就醫(yī)是關鍵。現(xiàn)提倡定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發(fā)現(xiàn)、治療口腔疾病，還有助于醫(yī)生根據(jù)情況采取措施預防和控制口腔疾病的發(fā)展。替牙期孩童(5-13)建議3-6個月一次口腔檢查，可及時發(fā)現(xiàn)替換時的乳牙滯留、新生恒牙齲齒等問題，早發(fā)現(xiàn)、早處理。目前我科開展的窩溝封閉，已被越來越多的患兒家屬接受并主動要求做，可見大家對牙齒的重視度在不斷提高！

　　牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質(zhì)結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之后也可能會出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。

　　失牙是老年人常見的口腔問題。牙齒缺失易發(fā)生咀嚼困難、食物嵌塞、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復，修復一般在拔牙2~3個月后進行。修復前應治療余留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質(zhì)量。